Při dlouhém sezení doma, ve škole nebo v kanceláři pomáhá zajišťovat správnou polohu těla při sezení a zároveň posiluje zádové a břišní svalstvo. Míč může být využit v krátkých pracovních přestávkách k účinnému gymnastickému protažení. Pět malých gumových nožiček, kterými je míč vybaven zajišťuje stabilní stání míče v určeném prostoru. Nožičky nevadí ani při běžném cvičení na míči. Velké značkové míče SITsolution s označením Maxafe jsou dvouplášťové a mají větší odolnost proti opotřebení třením. 

Při výběru správné velikosti velkého míče dbejte na to, aby hýždě byly o trochu výše než kolena. Správná velikost velkého míče se určuje podle výšky postavy, nebo délky paže, měřeno od ramenního kloubu ke konečkům prstů. 

Uvedená tabulka výběru míče je pouze orientační.